太极拳讲究的是平衡、协调沈阳股票配资，思想是天人合一的整体观：身体是一小宇宙，牵一发而动全身——金鸡独立则是较为典型的一式。

金鸡独立的成势从外形上看，单腿直立，另一腿提膝，有顶裆的意思，小腿则放松下垂，随时可出脚弹踢；双手呈对拉状，一手下按，另一手上托；整体上，前后、左右平衡，立身中正，虚灵顶劲。

这一式是否做到位？可通过身体是否晃动，支撑腿是否抖动，以及能立住的时间进行评判。

怎样练成这一单式呢？有以下五点分享，供探讨：

一、身体直立，出左脚，脚掌踏实在地面，重点是：脚掌均匀受力，没有或脚跟或脚尖受力偏多的感觉。

二、保持上身不动，以右胯转动，把身体调正。

三、同时，左膝微屈，感觉到身体重量均匀分布于脚掌即止。

四、提起右膝，大腿呈水平状。重点是：小腿放松，收脚，能如钟摆一般轻松自如。

如陈氏太极拳第十二代传人——陈向寅先生所说，忘了小腿。向寅先生是《陈氏太极拳图说》作者——陈氏太极拳第八代传人陈鑫先生的嫡传后裔。

五、同步，左手下按、右手上托。势成。

下图为杨氏太极拳第三代传人、杨露禅之孙杨澄甫先生的示范。

其实，这一式的步法要领在很多招式的过渡中也常有应用，例如，从起势到金刚捣碓的过渡武术。下图为陈向寅先生示范武术。

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