我的朋友特别喜欢吃洋葱的根。我经常问她为什么那么喜欢吃洋葱根股票杠杆开通的方法有几种，而且那么无味。她做的耳根其实对皮肤非常有好处。生活中有很多食物你觉得难吃，但却对你没有好处。你的皮肤很好，尤其是多吃抗氧化食物可以让你的皮肤更加容光焕发，富有弹性。让我和你分享5种对皮肤有益的食物。建议女性经常食用，以保持皮肤柔软、有光泽。

1。苦瓜——富含维生素C

苦瓜含有多种抗氧化成分，可以中和自由基，从而减缓皮肤衰老。

推荐菜谱：苦瓜炒鸡蛋

材料：苦瓜、鸡蛋、生抽、蒜、盐、糖

做法：

1。将苦瓜对半切开，去瓤，洗净切块，加盐。加糖腌十分钟，沥干水。

2。鸡蛋打散三个，锅中热油，油热时倒入蛋液，煎至变色定型，备用。

3。将切好的蒜放入锅中，炒香，然后加入苦瓜，炒两分钟，加入一勺生抽，加入炒鸡蛋，加少许盐和糖，搅拌。-炒均匀。

3。紫甘蓝——花青素含量高

紫甘蓝的叶子厚而坚硬，味道温和，微苦。很多人不喜欢它，但它富含维生素和花青素。维生素、膳食纤维等它们可以抗氧化，对皮肤非常有好处。

推荐菜谱：紫甘蓝

材料：紫甘蓝、盐、味精、香油、醋

做法：

1.紫甘蓝去皮，洗净切段

2。加盐。紫甘蓝沥干水分，搅拌均匀，静置十分钟

3。加入味精、香油、醋搅拌均匀（盖上盖子静置一会更入味！）美味又饱腹又营养又健康的沙拉！我想吃！

3。芹菜-含有类黄酮

推荐菜谱：腰果芹菜炒虾

材料：芹菜，腰果，胡椒，虾，生粉，盐，味精？煎至熟

3。葱切碎一些，香料（生粉、盐、味精或鸡精少许、胡椒粉少许加水均匀）

4。将锅烧热，加入冷油，加入葱花。将酱汁倒入锅中，边炒边炒香。加入芹菜和虾，用大火炒至酱汁稍微变稠。几秒钟后，盘子就会被酱汁覆盖。加入腰果，炒两次。加几滴芝麻油。锅！好吃，好吃，非常好吃！

4。黑巧克力-富含多酚

推荐食谱：巧克力燕麦片

材料：燕麦150克，蜂蜜45克，椰子油35克，红糖8克，黑巧克力140克，15克椰子油30克，脆黄油30克

做法：

1。将蜂蜜、椰子油和红糖加热直至开始冒泡，然后倒入燕麦中搅拌均匀。

2。均匀铺在烤盘上，放入预热好的烤箱中层，150度烤25分钟（烤10分钟后翻面再烤15分钟）。

3。将黑巧克力和椰子油在热水中融化，加入脆脆的燕麦片和脆脆的黄油，搅拌均匀，用小勺放入模具中，边躺边用力按压，放入冰箱冷藏约20分钟即可食用。。

5。桂圆-富含维生素B

推荐食谱：银耳莲子桂圆汤

材料：银耳，莲子，桂圆，冰糖

做法：

1.将白蘑菇放入大碗中，加入足够的水，浸泡约半小时至一个小时，直至白蘑菇完全软化、膨大。泡好后，把白蘑菇下面的黄色部分剪掉。这部分比较硬，味道也不好。将白蘑菇轻轻撕成小块。

2。如果购买干莲子，也需要提前浸泡。将龙眼去皮。将所有这些材料洗净并放在一边。

3。去掉高压锅（如果没有高压锅，普通的高压锅也可以，但是煮的时间会长一些）。将白蘑菇、莲子、龙眼放入其中。加水，加更多的水。盖上锅盖，开大火，等高压锅里有蒸汽开始煮，然后改小火继续煮。

4。小火煮半小时左右。如果使用普通锅股票杠杆开通的方法有几种，大约需要一个小时。时间到了，关火，等高压锅里的气体全部放完，再打开锅盖。根据个人口味添加适量冰糖。把火调小，再煮几分钟，直到冰糖完全融化。盛出银耳汤、莲子、龙眼即可享用。

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